[...] napewno nie bede bral juz wolalbym uzbierac kase i kupic ph a jak nie to z saa predzej deke po niej idzie tez dobrze i napewno bardziej bezpiecznie. A z 40 na 42 nie wiem czy to tylko wymsylony przyklad dales czy juz jak miales 40 zaczales brac bo ja uwazam ze jak brac to wtedy jak juz prawie nic nie idzie a powyzej 40 mozna zrobic na [...]
ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100??? co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie tyje, skacze od odchudzania do nawalenia sie wrecz weglami. Ukladalam jej diety ale sie kompletnie nie stosowala, byla u [...]
Podczepię tu także swoje pytanie: Czy robiąc pompki można mieć osiągnięcia zbliżone do tych po wyciskaniu dużych ciężarów na sztandze. Nie chodzi mi tu o pierwsze serie pompek, ale te, w których jestem już tak zmęczony, że każda pompka zmusza mnie do wysiłku podobnego do wyciskania 70kg na sztandze. Czy wtedy w ogóle są przyrosty masy?
[...] tym musli) :D ! Colon? reklamują w TV nawet, Ułatwia on prace jelit, awiera łupiny nasion babki płesznik, frukto-oligosacharydy i przyjazne bakterie z rodzaju Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium. Dzięki za sprawdzenie ;] BTW: w ankiecie napisałem, że ma problemy z cholesterolem, 3 jaja ? nie za dużo ? czy całkowicie można obalić ten mit ?
[...] z calej sily i ile razy? -Wall press (uderzenia z gryfem sztangi--> ile seri i powt? -Podciąganie na drążku lub podciąganie na GI/na linach itd. 5 serii --> max powt czy z przywieszanym ciezarem i okrelosna liczba powt? -Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych)-->po ile powt? Dzieki z gory i sorki,ze az tyle pytan ale wszytsko musi [...]
[...] robic na plecach i rzucac do gory?Jeli tak ma to byc z calej sily i ile razy? Tu chodzi o pracę imitującą cios - stąd niezbędny partner i dystans. Rzucanie do góry nie wystarczy. Ale zamiast rzutu piłką lekarską (na pewno rzucanie w ścianę też odpada ), możesz zrobić pompki z klaśnięciem (klaśnięcie pojedyncze, podwójne, potrójne) / pompki [...]
[...] droga. Alkohol bezpośrednio nie zaprzepaści twojego dwu tygodniowego treningu, ale może Ci przeszkodzić w kolejnych. Poza tym, gdy raz poszedłeś na ustępstwo (nie ważne czy sam miałeś ochotę wypić i się złamałeś, czy ktoś Cię do tego namówił) to szansa, że pojawią się kolejne ustępstwa, się zwiększy. Na studiach ćwiczyłem średnio 3-4 razy w [...]
[...] wczoraj to zrobiłem, mam zapotrzebowanie 2800, wyszło mi ok. 3000 kcal, ale napisali że zły więc muszę robić nowy tylko dziś czasu nie miałem. Chodzi mi o to czy przy takim wyglądzie moich rąk jak będę stałe regularnie ćwiczył mięśnie na tych będą się powiększać i dobrze wyglądać? Czyli krótko czy na takich rękach [...]
Ja sie wybieram jako widz, i tak przy okazji jaki jest koszt wstepu i czy w ostrowi można znaleźć nocleg bez bólu??Jakies hoteliki czy cos w tym rodzaju macie jakies dobre namiary?
[...] sie w tej twojej mozgownicy 86cm3?? bo ja raczej watpie... a co do serum prawdy czemu nie ludzie sami cpaja ruzne gowna dlaczego policja nie miala by pomagac sobie takim czyms... ale dzisiaj policja jest naprawde lagodna i sprytniejsza np delikwenta mozna przykuc do laoryfera na 6 godzin wszysko pieknie tylko ze (-rozbierze sie pan?? -nie [...]
[...] topic by się czegoś dowiedzieć, a nie jak tępy koń z klapkami na oczach słuchać się pierwszej lepszej osoby, która umieści swoją wypowiedź. Kto zna moje ciało lepiej, ja czy ktoś? Dla mnie taka ilość ćwiczeń/serii nie odpowiada Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : po [...]
Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )
[...] winko, oxandrolon - wszystkie 3 po trochu spelniaja twoje 3 pkt Donio: "tester".. na osiedlu pierwszy zaczelem wsuwac kretke.. jak zaczelem kupowac gainery.. oni tez zaczeli.. kupilem kox - oni tez Zawsze to ja bylem zmuszony brac pierwszy, bo ziomale woleli popatrzec czy lolka wyiebie czy nie , a ja w nieskonczonosc czekac nie bede
Halo, Pepo ! Jesteś tam ?? Z tym "nie to nie" to był żart Swoją drogą czytałem o HST baaardzo dużo i jeśli coś można mi zarzucić to raczej czytanie ze zrozumieniem Jeśli wyrzuciłbym jedno wyciskanie to co wzamian ? Nie mam poręczy Nie wiem co zrobić z łydkami Mam je bardzo oporne i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa [...]
fragment z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem [...]
No akurat znam cwiczenia mozna wykonywac na drazku. Ale ja teraz wykonuje trening ogolnorozwojowy w domu i sie zastanawiam czy wszystkie normalne cwiczenia na drazku moge zamienic na cwiczenia na drazku na mase/? czy jakos tak...
Czy to znaczy że trenujesz od dwóch lat nie zwracając uwagi na regeneracje? Po 5 czy 6 tygodniach tzreba dać mięśniom odpocząć. Zresztą nie można też ćwiczyc ciągle tak samo, trzeba stosować różnorodne treningi z różną intensywnością. Odpocznij troche i nie zapominaj o regeneracji,śnie. Efekty przyjdą, ale są lepsze i gorsze momenty na siłowni, [...]
nie mozna szybko . bo sie nie da 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan [...]
